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Сокращенные тренировки

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Сокращенные тренировки включают в себя только базовые упражнения – всякая дополнительная и «отделочная» работа исключается. Количество базовых упражнений может быть сокращено до четырех, трех или даже двух; в крайнем случае можно выполнять всего одно упражнение.

Единичные повторения

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Тренировки с очень низким числом повторений – три, два, или даже одно – являются бесценным инструментом в наращивании силы.

Чуткое руководство

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Нет такого человека, который был бы способен постоянно выжимать из себя стопроцентное усилие, купить анаболические стероиды. Разумеется, мы можем заставить себя выложиться до предела в одном или двух не самых сложных упражнениях.

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